kuva täältä
Eilen oli ihan ok päivä. Päivän syömiset:
Aamiainen: Valio profeel jogurtti - 80 kcal
Lounas: Makaronilaatikko (itsetehty) - 300 kcal
Välipala: Omena, Valio profeel jogurtti - 150 kcal
Päivällinen: Jauhelihakastiketta, punajuuria - 300 kcal
Iltapala: 2 satsumaa - 80 kcal
= 910 kcal.
Kävin salilla tekemässä crosstrainerilla 30 min (-330 kcal) ja lihaskuntoa 40 min (- 230 kcal) eli yhteensä kulutettuja kaloreita 560.
Eli jos perusaineenvaihduntani on noin 1600 kcal, saan laskettua koko päivän energiasaannin:
- 1600 kcal (perusaineenvaihdunta)
+ 910 kcal (plussataan syömiset)
= - 690
- 560 kcal (vähennetään liikunnat)
= - 1250 kcal
Joten kokonaisenergiansaanti olisi noin - 1250 !! Huimaa, mutta tosi siistiä :)
kuva täältä
Mietiskelin tässä että tekisin muutaman kanssasisaren tyyliin parit tavoitteet liitettyinä alenevaan painoon, eli että palkitsisin itseni tietyllä palkinnolla jahka sovittu paino on saavutettu. Alustava suunnitelma voisi olla esimerkiksi tällainen:
54 kg : Menen kampaajalle ja leikkautan + värjäytän hiukseni uuteen uskoon
53 kg : Ostan uudet ja hyvät salikengät, joita olen hinkunut jo pitkään
52 kg : Tilaan itselleni ajan jalkahoitoon (eli jalat sandaalikuntoon!)
51 kg : Mitäköhän tähän keksisi... Ehdotuksia? :)
50 kg : Hankin napakoruni (tai siis napareiän) takaisin (tiedän että se on ns. "teinikoru", mutta itse en hankkinut sitä kauheimpaan teinivillitysaikaan, ja pidin napakorustani valtavasti!)
Nyt palaan työnteon pariin ja muutaman tunnin kuluttua lähden ratsastamaan, eli totaalista energiankulutusta tiedossa! Hauskaa ja miinuskaloripitoista loppupäivää kaikille! ;D
3 kommenttia:
Mä palkitsen itseäni välillä (tai siis silloin kun sille on jotain aihetta...) manikyyrillä. On ihana kun saa hienot kynnet. :)
Sulla on muuten sama eka tavotepaino kun mulla. ;)
Mä palkitsen itseäni aina liikaa kaikesta turhastakin kasvonaamioilla, hiusten tehohoidolla, shoppailulla, solariumilla...
Tää blogi vaikuttaa kivalta, alan varmasti seuraamaan :>
spiah: Manikyyri olisi muuten hyvä idea, mutta käyn muutenkin manikyyrissä kerran kuukaudessa, joten se ei oikein olisi sellainen palkinto, jota odottaa. :)
little miss l: Kyllä mäkin vähän liikaa palkitsen itseäni pienillä asioilla, mutta noi palkinnot olis vähän sellaisia isompia, joita olen halunnut jo pidempään, eli kasvattaisivat toivottavasti motivaatiota. Hyvä jos vaikuttaa kivalta ja mukava jos jäät seuraamaan höpinöitäni! :)
Lähetä kommentti